Арбузная диета
Наступила арбузная пора. Грех не воспользоваться таким моментом — наесться вкусной ягоды на год вперед, а заодно похудеть и оздоровиться. Правда, подходит арбузная диета далеко не всем желающим.
Арбуз состоит из воды (до 80% массы плода), фруктозы, которая хорошо усваивается диабетиками. Кроме того ягода содержит витамины В1, В2, С и PR фолиевую кислоту, пектины, ликопен.
Особенно богат арбуз калием и магнием — первый регулирует водный баланс в организме и улучшает сердечно-сосудистую деятельность, а второй необходим мышцам и костной ткани, предотвращает образование камней в почках и снижает нервную возбудимость.
Такие качества арбуза, как низкая калорийность и уникальная способность выводить песок из почек и токсины из организма, делают арбузную диету эффективным средством для налаживания обмена веществ, снижения веса, стабилизации давления и омоложения организма.
Арбузная монодиета
Арбузная диета относится к монодиетам, — поэтому сидеть на такой диете дольше 5 дней не рекомендуется.
Диета очень простая: все эти дни вы питаетесь только арбузом из расчета 1 кг мякоти на 10 килограммов собственного веса.
То есть, если ваш вес 70 кг, то в день нужно съедать 7 кг арбуза.
Съедать дневную норму нужно за 5-6 приемов.Если очень хочется кушать, если вы не наедаетесь, разрешается в каждый прием пищи съедать один-два кусочка подсушенного ржаного хлеба.
На второй день питания арбузами могут возникнуть недомогания, тяжесть в желудке, метеоризм, головокружение. В этом случае от диеты надо отказаться: скорее всего, она вам не подходит.
Посидев несколько дней на такой диете, вы можете потерять 3-6 кг веса. Выходить из арбузной диеты надо осторожно, чтоб организм оправился от шока и не набрал потерянные килограммы.
После первых пяти дней диеты рекомендуется следующие две недели питаться в таком режиме:
Назавтрак варите кашу на воде (овсяную, гречневую или рисовую), можно творог (только нежирный) или сыр, либо вареное яйцо.
На обед можно приготовить рыбу или нежирное мясо, кому что нравится, а также салат из овощей и зелени, заправляем его лимонным соком или оливковым маслом.
На ужин снова арбуз из расчета- один килограмм на каждые 30 килограмм вашего веса.
Плюсы арбузной диеты
Диета легко переносится (при условии, что вы любите арбуз), не вызывает чувство голода; диета высокоэффективна по действию: за короткое время вы теряете от З до 6 кг веса; идет очищение организма от токсинов, налаживается обмен веществ.
Минусы арбузной диеты
Арбузная диета имеет противопоказания для людей, страдающих острыми формами заболеваний мочевыделительной системы и желудочно-кишечного тракта, диабетом, заболеваниями поджелудочной железы, предстательной железы; недостатком диеты можно считать потерю веса не за счет потери жировой ткани, а за счет выведения жидкости из организма; пищевые отравления арбузами сегодня, увы, не редкость.
Раздел: Диетология
