Ох уж это недосыпание
14.10.2009 от admin
Недостаток сна у женщин среднего возраста — это не проблема одной ночи, когда не удалось сомкнуть глаз. Как правило, такие пациентки испытывают хронический дефицит сна, поскольку “недосып” обладает кумулятивным эффектом и накапливается постепенно. Подсчитано, что женщина 30—60 лет спит ночью в среднем 6 часов 40 минут вместо рекомендованных 8. Чем это вызвано? Судя по ответам большинства опрошенных, повышенной занятостью. Ежедневно отнимая у себя по 1 —1,5 часа жизненно необходимого ночного отдыха, конец недели мы встречаем далеко не в лучшей форме. Есть ли выход? Да, считают хронобиологи. Если вам не удалось как следует выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем. Только не слишком увлекайтесь: если дневной сон длится дольше 20 минут, вы можете испытывать чувство разбитости после пробуждения. Поэтому лучше ограничить себя оптимальным сроком в 15 минут.
Рубрики: МЕДИЦИНА | Комментарии выключены