Как отучить себя «заедать» стресс
Как отучить себя «заедать» стресс? Вопрос очень правильный, потому как в нем уже кроется ответ.
Придется научить свой организм защищаться от стресса другими способами, а не отвлекать себя пережевыванием аппетитных пирожных. Это безусловно трудно, но нет ничего невозможного.
Во-первых, надо знать, что диеты не помогут. Стрессовая ситуация и так выбила из колеи, а отказ от привычного питания только вызовет новый стресс – на фоне диеты.
Задумайтесь, много есть – привычка. А с привычкой борьба может быть эффективной, если она постепенная и упорная.
Сначала, подходя к холодильнику, задумайтесь, на самом ли деле Вы голодны.
Если Вы поели всего полчаса назад, то в этот момент заставьте себя пойти принять душ или прогуляться по улице.
Чтобы не нарушить намеченного плана не есть в стрессовых ситуациях, не держите еду под рукой. Еда не должна быть доступной на момент.
Также советуем заняться решением проблем, из-за которых Вы находитесь в состоянии стресса, по многим опросам Вам помогут специалисты, налоговый адвокат поможет решить все финансовые споры на профессиональном уровне.
Ешьте не спеша, тщательно разжевывая пищу. Идите наперекор желанию как можно быстрее проглотить кусок побольше. Постарайтесь растянуть трапезу на 15-20 минут, по истечении которых приходит ощущение сытости.
Если не удастся справиться с перееданием самостоятельно, придется обратиться к специалисту, иначе не заставят себя ждать ожирение или нервная булимия.
Женщины, страдающие нервной булимией, вдвойне обманывают себя. Сначала поедают все, что находят в холодильнике, потом вызывают рвоту. Тем самым успокаивают себя, что сняли стресс и сохранили фигуру.
Не помешает узнать, что такое раздельное питание — с проблемой нужно справляться любыми доступными способами.
