Как получить больше пользы от диеты
В моменты «питьевых» дней любимой диеты можно заменить легкие супы и бульоны (переполненные солью) на другие компоненты, отличным вариантом, приемлемым для всех, станет кефир.
Кефир и негазированная (не минеральная!) вода, а также зеленый кофе и чай будут идеальными составляющими «питьевых» дней.
Можно также переставить дни местами в диете, и поменять овощной и фруктовый день местами.
Чисто с психологической точки зрения, «на фруктах» начинать диету гораздо проще, чем на овощах — они вкуснее.
В дополнение к грейпфрутам можно добавить вкусные киви и сочные яблоки — разные вкусы, а также существенное количество разных питательных веществ, вместе с хорошим усвоением сделают вашу диету невидимой, как будто вы и вовсе не сидите ни на какой диете.
В овощные дни лучше кушать капусту брокколи, а не белокочанную. Вторая — абсолютно бесполезна с точки зрения диеты и «жиросжигающих» эффектов. Заправлять салаты майонезами или сметаной — все равно что отказаться от диеты и дальше продолжить питаться чипсами с газировкой и булочками, то есть свести все попытки похудеть на нет.
Лучше всего подойдет для заправки салата обычное растительное масло, можно также использовать уксус (бальзамический). «Белковые» дни лучше всего делать комбинированными — йогурт, куриное филе и рыба с чаем — лучший выбор. И кефирчик вечерком.
