Как хорошо и регулярно совмещать питание и тренировки?
Встречается частое заблуждение, мол, занятия фитнесом полезны всегда. Это неверно.
Занятия в фитнес-клубе полезны только тогда, когда они продолжаются на регулярной основе, а девушки следуют рекомендациям экспертов и следят за своим питанием ежедневно.
Если ваша фитнес-диета будет построена качественно и правильно, то конкретные результаты по похудению или укреплению мышц вашего организма будут лучше — ваш обмен веществ должен быть оптимизирован и «взят на контроль», все как у чиновников.
Основная проблема и задача — правильное распределение пропорций получаемых организмом питательных веществ (белков, углеводов и, конечно, жиров) в течение дня.
Так, перед началом тренировок (иногда и за сутки), специалисты по фитнесу рекомендуют основательно подкрепиться белками и углеводами, ведь в ином случае, в моменты интенсивной нагрузки организм начнет забирать белок для мышц из других частей вашего организма.
Белки используются для подзарядки мышц в процессе интенсивной тренировки и потребность организма в белке очень большая, когда вы долго и интенсивно тренируетесь, нагружаете свой организм.
Жиры, наоборот, перед тренировкой лучше не кушать — они заметно медленнее и хуже усваиваются девичьим организмом, а переизбыток жирной пищи в желудке вызывает тяжесть и дискомфорт. Как тут вообще возможно нормально тренироваться?
