Пейте больше воды

Одна из проблем девушек, которые решили посвятить часть своего времени на занятия фитнесом заключается в том, что они не компенсируют организму недостаток в жидкости, воде.

Физика и химия процессов в организме довольно проста — для химических реакций в организме вода нужна практически ежеминутно.

Все это обеспечивает жизнедеятельность человеческого организма и даже помогает в лейкоз лечение тем, кто им страдает.

Исходя из этого, одна из первых рекомендаций специалистов по правильному питанию при занятиях фитнесом заключается в том, что девушкам необходимо пить больше воды — не менее 3-3,5 литров воды за день интенсивных тренировок.

При этом, процесс поступления жидкости в организм не должен быть брошен вами на произвол судьбы — вы обязаны контролировать его.

Как осуществить контроль? Все просто — вы взвешиваетесь на весах до и после занятий с фитнес-инструктором, и в том случае, если вы «похудели» больше чем на 500 грамм, необходимо срочно «долить» в себя столько же воды — не менее чем в 1,5-2 раза больший объем, чем та разница в весе, которую вы установили при повторном взвешивании после проведения тренировки на укрепление мышц.

Углеводы — имеют не менее важное значение, вы должны следить и за этим компонентом питания. Для этого на тренировки обычно берется углеводный напиток, который обычно принимают спортсмены — пейте его в процессе фитнеса, если тренировки занимают не менее часа.