ПМС. Как пережить?

Витамины и физкультура

Ряд специалистов считает, что витаминная терапия помогает устранить недомогания, сопутствующие менструации.

Прием таких витаминов, как Е и В6, согласно с подобранным специально для вас курсом может принести облегчение.

Анемичные, склонные к обморокам особы должны проконсультироваться у лечащего врача на предмет необходимости принимать железосодержащие препараты.

Если мысли о еде в какой-то степени примиряют нас с действительностью, то мысли о любой физической активности в период ПМС многократно ухудшают наше без того болезненное состояние. И тем не менее специалисты уверяют, что те, кто регулярно занимается спортом, гораздо легче переживают ежемесячные недомогания.

Дело в том, что основной причиной дурного самочувствия во время ПМС является гормональный дисбаланс в организме. А занятия физкультурой оптимизируют уровень гормонов и вообще повышают нашу боеспособность. Оптимальный вид физической нагрузки — бег трусцой, аэробика, йога.

Что делать при ПМС

Эти нехитрые приемы значительно облегчат нашу участь.

• Цвести и пахнуть. Духи и притирания для тела с запахом розы или лаванды оказывают успокаивающее действие.

• И никаких нежностей! Чувствительную, набухающую во время менструации грудь полезно массировать щеткой средней жесткости.

• Живительная влага. За неделю до менструации увеличьте объем потребляемой жидкости за счет воды и травяного чая.

• Причиной болей внизу живота может быть неправильная осанка, которая провоцирует смещение органов в области таза.

• Если у вас бессонница, прекрасным снотворным будет ванна с экстрактом мелиссы, хвои или корня валерианы. В ванне нужно “поплавать” не меньше 15 минут.После этого разведите столовую ложку меда в стакане теплой воды и выпейте.

• Старайтесь побольше двигаться. Неважно, будет ли это аэробика, динамичная ходьба или что-нибудь еще, – спортивные упражнения снимают стресс, активизируют защитные силы организма и приводят гормоны в равновесие.

• Если жизнь в эту пору кажется нам настолько горькой, то, право, не будет греха в том, чтобы подсластить ее кусочком торта.

• Не заставляйте окружающих переживать то, что положено переживать вам одной. Книжка да подушка – вот ваши лучшие подружки в это время.