Хороший сон гарант вашей красоты

Сон может выступить гарантом вашей  красоты. Однако очень важно не сколько вы будете спать, а как именно и в какое время.

Первым делом необходимо помнить, что никогда не следует плотно кушать перед сном.

Во-первых, прием пищи перед сном очень негативно сказывается на нашей фигуре, да и бедный желудок будет работать всю ночь, переваривая запоздалый ужин.

Если уж совсем невмоготу, и очень хочется покушать, то в последний раз пища должна приниматься не позднее, чем за пару часов перед отходом ко сну. К тому же пища должна быть легкой.

Желательно ложиться спать не позднее десяти часов вечера, в крайнем не позднее 23 часов. Чтобы нормально поспать достаточно буде 5-6 часов.

Самым полезным временем для сна, исходя из теории биологических ритмов, считается промежуток времени от 23 вечера и до 5 часов утра. В данный отрезок времени сон получается наиболее глубоким и продуктивным.

Лучше будет, если вы спите головою на север, либо на восток. Гораздо полезнее спать не твердой ровной поверхности. Не совсем полезно спать лежа на животе. Самой благоприятной позой для сна считается положение — лежа на боку. Можно также спать и на спине.

В вашей постели должно быть тепло, а в комнате – прохладно. Не стоит утром залеживаться в постели. Потянитесь, улыбнитесь, сбросьте одеяло и поднимайтесь.