Женщина и спорт

Очень часто даже успешные спортсменки, перешагнув 30-летний рубеж, принимают решение оставить спорт, тем самым лишая себя любимого занятия и положительных эмоций, связанных с ним.

А ведь есть немало видов спорта, который подходит не только физически подготовленным женщинам, но и тем, кто совершенно далек от спорта.

Одним из самых полезных и приятных занятий – плавание. Мышечные усилия здесь достаточно умеренные, но в то же время плавные и гармоничные. Кроме того, вода производит массажный эффект, в результате чего улучшается кровообращение, оздоравливается организм в целом. Для гармоничного развития мышечной системы лучше чередовать различные техники и стили плавания. Также не стоит забывать, что температура воды должна быть не ниже 19°С. Также очень популярен фитнес для похудения, что не безосновательно, так как при занятиях фитнесом идет нагрузка на все группы мышц и активно сжигаются жиры.

Туризм – не только очень полезный, но и интересный вид спорта. Женщина может выбрать подходящее ей расстояние перехода, местность, гористую или равнинную, установить приемлемые для себя интервалы отдыха. Здесь важно также правильно подбирать одежду, соответствующую погоде, и обувь, которая должна быть удобной и легкой. Женщины, которым длительные пешие переходы противопоказаны, могут заменить их ежевечерними прогулками.

Зимой можно отправиться в туристический поход на лыжах. Это еще один, подходящий большинству женщин, вид спорта. Он благотворно влияет на развитие всех групп мышц, сердечно-сосудистую и нервную систему.