Летний фитнес — советы по выживанию

Нужно быть осторожными, занимаясь спортом в жару. Помните, что летом не стоит усердствовать, во время занятий спортом, дабы не нанести вред своему организму. Во — первых происходит нарушение электролитного баланса в организме, что чревато дегидратацией.

Ее проявления: волнообразные ощущения холода в теле, человек ощущает нереальность окружающего мира. Стоит выпивать побольше жидкости, с содержанием глюкозы и необходимых минералов, которые так важны для организма.

Противопоказано употребление спиртных напитков во время занятиями спортом, а так же и после, любая программа коррекции фигуры содержит данный пункт. От этого страдает печень и другие органы. Если Вы планируете забеги, на длительное время, то нужно одеться соответствующим образом. Голова непременно должна быть покрыта. Рубашка и брюки — из льна или хлопчатобумажной ткани.

Физические нагрузки должны быть умеренными, с постепенным их уменьшением, так можно избежать ишемии мозга. Избегайте резких перепадов температуры,т. е. сразу после тренировки не принимайте холодный душ. Нарушая тепловой режим, могут развиться хронические заболевания. Следуя вышеизложенным правилам, Вы сможете не только укрепить свое здоровье, но и получить максимум удовольствия от занятий спортом. Только разумный подход к занятиям спортом может принести пользу.